Categoriearchief: Zorg

Afvallen met de diëtist in Leiden

Wil je afvallen? Kies dan de hulp van de beste diëtist in Leiden. Zij geeft je tips voor af te vallen. Een van de tips is om zoveel mogelijk voor volkoren producten te kiezen. Eet daarnaast in kleinere porties koolhydraten. Eet tegelijkertijd een portie vet en/of eiwitten om ervoor te zorgen dat de koolhydraten langzamer worden opgenomen in je lichaam. Zo voorkom je dat je bloedsuikerpeil snel stijgt, en dat je lichaam het suiker omzet in lichaamsvet. Baseer je dieet vooral op groente, vers fruit (in zijn geheel of in de blender), noten, peulvruchten, zaden, vis, vlees, tofu, vleesvervangers etc. Lekker natuurlijk, en lekker zonder suiker en bloem.

Eet lekker zoutloos

Een andere tip van de diëtist in Leiden is zoutloos eten. Als je veel zout eet dan zul je automatisch veel vocht vasthouden. Wanneer mensen beginnen met gezond eten, dan vallen ze in het begin snel af. Die eerste 5 kilo die je verliest bestaat voor zo’n 2-3 kilo uit vocht. Doordat je puurder gaat eten (minder zoute snacks, minder kant-en-klaar meuk) krijg je minder zout binnen. Hierdoor zul je minder vocht vasthouden en dus snel afvallen. Maar zo waarschuwt de diëtist in Leiden, je bent het vocht wel kwijt, maar je verbrandt er geen vet mee, maar het is misschien wel de snelste manier om weer in die leuke zomerkleding te passen. Hoe eet je minder zout? Ook daarvoor heeft de diëtist in Leiden weer tips. Zo kun je zelf eten klaar maken en vermijd kant-en-klaar producten. Kook daarnaast met weinig zout. Als je zout toevoegt, doe dit dan in het begin van het kookproces, dan heb je minder nodig. Hoe later je zout toevoegt, des te meer je nodig hebt. Daarnaast is een geheime tip van de diëtist in Leiden om gezonde specerijen om meer smaak aan je eten te geven, zoals kurkuma, gember, zwarte peper, kaneel etc. te gebruiken. Zo eet je toch smaakvol en val je tegelijkertijd af. Probeer ook de tips van diëtist in Leiden om af te vallen

Laat je tong wennen aan eten met minder zout. Als je veel zoute snacks hebt gegeten dan zul je even