Elke dag een frisse glimlach: zo houd je je gebit echt schoon

Een gezond gebit geeft niet alleen zelfvertrouwen, maar spaart je op de lange termijn ook veel tandarts­kosten. Met een paar bewuste gewoontes krijgt tandplak geen kans en blijven je tanden sterk en wit. Hieronder lees je vier praktische tips om direct mee te starten.

Poetsen met een plan

Begin bij de basis: poets twee keer per dag minimaal twee minuten. Plaats de borstel in een hoek van 45 graden tegen het tandvlees en maak kleine, cirkelvormige bewegingen. Elektrisch poetsen verwijdert meer bacteriën, maar een handtandenborstel werkt net zo goed als je consequent bent. Vervang de borstelkop om de drie maanden of na een griepje. Kom je erachter dat je toch vaak haast hebt? Leg een extra setje op je werk of in de sporttas. Patiënten bij tandartspraktijk Dentia krijgen zelfs een poets-timer mee naar huis, zodat die twee minuten altijd worden gehaald.

Tussenruimtes niet vergeten

Tanden staan zelden perfect tegen elkaar aan, in de smalle kiertjes hoopt zich voedselresten op. Gebruik daarom dagelijks flosdraad, ragers of waterflossers. Floss is ideaal voor nauw aansluitende snij- en hoektanden, terwijl ragers beter werken bij kiezen of kronen waar wat meer ruimte zit. Beweeg het hulpmiddel voorzichtig op en neer zonder het tandvlees te beschadigen. Merk je bloed bij de eerste keer? Dat komt meestal door ontstoken weefsel en verdwijnt na een week consequent reinigen.

Eet en drink slim

Zoetigheid is berucht, maar ook zuur kan je glazuur verzwakken. Drink frisdrank, vruchtensap of sportdrank liever met een rietje zodat het minder lang langs je tanden spoelt. Daarnaast helpt het om na elke zure consumptie een glas water te drinken, dit herstelt de pH-waarde sneller. Kauw suikervrije kauwgom bij gebrek aan een tandenborstel. Het stimuleert speekselproductie, een natuurlijke buffer tegen zuren. Verder zorgen knapperige groenten zoals wortels of bleekselderij voor een milde, natuurlijke schuurbeurt.

Plan structurele nazorg

Zelfdiscipline is belangrijk, maar professionele controle blijft onmisbaar. Maak twee keer per jaar een afspraak voor een periodieke check-up en gebitsreiniging. De mondhygiënist verwijdert hardnekkig tandsteen en polijst het oppervlak zodat plak zich minder makkelijk hecht. Laat röntgenfoto’s maken volgens het advies van je tandarts, beginnende gaatjes tussen de kiezen zijn zo vroeg op te sporen. Vergeet tot slot je tong niet, een tongschraper verwijdert bacteriën die voor een slechte adem zorgen, en draagt zo bij aan een complete mondhygiëne.